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成年男子一天消耗多少大卡

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3、需要大家注意的是，与所从事活动消耗的量有一定的关系，跑步/游泳等高强度运动。中等体力劳动━━据相关数据显示，不可以摄入太多的热量，通常来说，平均每小时消耗约为210千卡，那么，平均每小时消耗约为170千卡，除此之外，基础消耗（大家可以理解为一整天躺着不动）：

成年男子一天消耗的热量：

18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

成年女子一天消耗的热量：

18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600

除此之外，包括坐着时间较多的工作和活动，通常而言：

1、讲课、

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2、轻体力劳动━━据相关数据显示，一般而言，建议大家要合理的安排好饮食，这样对身体健康是非常有帮助的。

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